ビタミンB1は神経系に効果あり。ビタミンB12は赤血球を生成するのに必要なものです。体内時計のコントロール機能もあります。ビタミンB群は一緒にとると効果がありますので、同時に摂取するといいでしょう。次に「テアニン」です。テアニンは植物の中でもお茶の中にしか発見されていないアミノ酸です。精神安定効果があります。
加齢と共に分泌量が少なくなるので、睡眠障害が発生すると言われています。通常メラトニンは夜間から朝方にかけて多く分泌され昼間はセーブされています。メラトニンには抗がん作用や抗酸化作用などもありますが、一般的には睡眠障害改善成分として知られています。メラトニンには睡眠薬のような副作用はありません。
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また仕事帰りなど部屋にアロマの香りを漂わせると、今日一日の疲れを癒し頭と体が眠るための準備を始めます。そのときの気分や体調に合わせて好きな香りや適切なオイルを選びます。数多くある種類の中から選ぶ楽しさもありますね。アロマオイルはアロマキャンドルなどでお部屋で香りを楽しむ他にも、お風呂に数滴落として入浴中にも楽しめます。
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